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增进心理健康的途径  

2016-08-15 09:29:40|  分类: 心理健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、增进心理健康的途径

(一)学习心理卫生知识

了解和掌握心理健康的有关知识,才能增进心理健康的意识和自觉性。

(二)确立乐观向上的生活态度

乐观,开朗,阳光,进取,才能保持良好的心境。尤其是在遭遇挫败的时候,乐观,豁达,提得起,放得下,才会扬起风帆,重新开始。

(三)增加积极的情感体验

回想过往的成功事例;在日常学习、工作实践中体验成功的喜悦。

(四)发展健康的自我意识

全面分析和认识自我,既不自轻自贱,也不自骄自傲;扬长避短,快乐生活。

张牙舞爪的人,咄咄逼人的人,打打杀杀的人,盛气凌人的人,难以成为成功的人。

因为这些人对人、对己的认识都是盲目的,糊里糊涂的。

(五)完善个性(人格)结构

心理学中,个性与人格是同一概念。

个性结构的完善是心理健康的核心。

个性结构中,气质是基础,先天成份为主,改亦不易;

性格是个性结构的核心,后天形成,主观努力,可以改善。

台湾余世维教授:“请小心你的思想,思想影响你的行为;请小心你的行为,行为影响你的习惯;请小心你的习惯,习惯影响你的性格;请小心你的性格,性格影响你的命运。”

青年中发生心理问题者,常常是一些个性有缺陷的人。常见的个性障碍主要有“偏执型个性障碍”、“冲动型个性障碍”、“强迫型个性障碍”、“依赖型个性障碍”和“反社会个性障碍”等。

现在有些年轻人,出问题就出在个性上,要么太张扬,太自我;要么太懦弱,自卑,抑郁。这两种个性的人,一遇挫折、困惑,就容易走极端。

(六)寻求咨询帮助

得到专家、师长和朋友的指导和疏导。要象人感冒了就去看医生一样,当心理、情绪上遇到不舒服时就去找朋友、师长、专家咨询、倾诉。

(七)融入集体

在集体活动中认识自己,接纳自己;同时接纳别人,也被别人接纳。这样有利于增强归属感、安全感和自信心,避免孤独感和抑郁情绪的发生。

(八)培养业余兴趣和爱好

不要除了自己专业以外什么兴趣和爱好都没有。培养业余兴趣和爱好有利于心理健康。包括体育、文娱、文学、音乐、美术、书法等。业余兴趣爱好,可以修身养性,愉悦心境,从而益于身心健康。

(九)养成科学的生活习惯

饮食、睡眠都要有规律,合理安排。排除不良嗜好,如上网成瘾,玩手机、打麻将、斗地主成瘾,酗酒、暴饮暴食等。

(十)建设支持性的社会和校园环境

社会、学校;学团组织;班级、宿舍等;,都要多一些温暖、关心和宽容,少一些冷漠、歧视和压力。

二、名人名言的启示

1、朱光潜

“在看重一件事物时,他知道执着;在看轻一件事物时,他也知道摆脱。……这就是取舍恰到好处,艺术化的人生也是如此。……他不但认真,而且能摆脱。在认真时见出他的严肃,在摆脱时见出他的豁达。……伟大的人生和伟大的艺术都同时并有严肃与豁达之胜。”

                                                  ——《艺术与人生》

2、冯优兰

“儒家墨家教人负责,道家使人能外物。能负责则人严肃,能外物则人超脱。超脱而严肃,使人虽有‘满不在乎’的态度,却并不是对于任何事都‘满不在乎’。严肃而超脱,使人于尽道德的责任时,对于有些事,可以‘满不在乎’。有儒家墨家的严肃,又有道家的超脱,才真正是从中国的国风养出的人,才真正是‘中国人’。”

                                               ——《三松堂全集》第4卷

3、季羡林

苏东坡说:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”南宋方岳说:“不如意事常八九,可与人言无二三。”所以我说“不完满才是人生。”这是一个“平凡的真理”;但是真能了解其中的意义,对己对人都有好处。对己,可以不烦不躁;对人,可以互相谅解。这会大大地有利于整个社会的安定团结。

                                                    ——《季羡林论人生》

4、白岩松

白岩松在他的儿子出生的第三天,写下一封寄往未来的给儿子的信。信中给儿子提出三点希望:

“学会宽容;不争第一;爱上音乐。”

综观以上名人的话,给我们总的启示是:为人处事,不可逞强,不可太满,不可妄为;处弱谦恭,宽容大度,豁达从容。不要陷入当代有些人所宣扬的什么“张扬个性”、“追求完美"、“抢前争先”等口号宣传的误区。

与大家共勉。

 

 

 


  


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